지방간에 좋은 음식/간에 좋은 음식

지방간이란 말 그래도 간에 지방이 축적된 것인데요 간에 5% 이상 지방이 쌓이게 된다면 이것을 지방간이라고 합니다 보통 과도한 음주나 비만성으로 지방간이 생기는데요 음주나 폭식과식을 하지 않아도 자신의 식습관에 따라 지방간이 생기기도 합니다 이러한 지방간은 한국의 중년사망률원인 1위이자 10명중 4명이 지방간에 걸릴 정도라는 높은 발병률을 가지고 있습니다

 

지방간의 원인

지방간에 걸리는분들은 대부분 자신이 지방간이 있는지도 인지하기 힘듭니다 그만큼 초기엔 증상이 없다고 봐도 무방한데요 그래서 침묵의 장기, 소리 없는 장기로 간과신장을 많이 꼽습니다 하지만 이러한 지방간이 오래되거나 심해지면 간염이나 간암으로 발전할 수 있기 때문에 정기적인 검진으로 간수치와 간상태를 검사해주셔야 합니다 단음식, 음주, 기름기 있는 음식, 튀김, 견과류 등을 통해 간에 지방이 쌓이게 됩니다

 

지방간 완치는 가능한가

지방간은 운동과 식단 쉽게 말해 자기 관리가 매우 필요한 질병 중 하나입니다 다른 여러 질병도 운동과식단이 중요하지만 지방간의 경우는 특히 자기 관리로 인해 관리를 꾸준히 해주셔야 완치도 가능하고 지속적을 갈 수 있습니다

 

지방간, 간에 좋은 음식 

양배추, 양파, 자색당근, 콜라비, 오메가 3, 카레, 녹차, 자몽, 베리류, 오트밀, 마늘, 브로콜리, 시금치, 산 낙지 등이 있습니다 이외에도 특히 레드비트는 특히 지방간에 특화된 식품이라고 알려져 있는데요 그 이유는 레드비트에 함유된 베타인이라는 성분 때문입니다 베타인이 간으로 가는 지방 즉 콜레스테롤이나 지방들이 간에 쌓이는 것을 막아주고 보호해 주기 때문인데요 베타인을 지속적으로 섭취한 연구그룹에서는 실제로 간암 발병률이 감소되는 것으로도 밝혀졌습니다 또한 이외의 식품이 있는데요 바로 커피입니다  규칙적으로 커피를 드시면 지방간을 예방할 수 있습니다 하지만 프림과 설탕이 과하게 들어있는 믹스커피는 안되고 오로지 커피본연의 블랙커피만 되신다는 점 명심해 주세요